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何达说，人机当然，大家也不必过度紧张，腰疼了并不意味着就有腰椎疾病，许多年轻人只是肌肉、韧带劳损，通过休息就能缓解症状。颈椎、共跑腰椎不能受寒，肌肉及周围组织在冷刺激的作用下会收缩，进而导致不适，因此大家要注意颈椎、腰椎的防寒保暖。

已患有腰椎间盘突出的患者运动时更应量力而行，拉松出现腰痛症状时要及时调整休息。专家提醒，员观除了长期低头使用手机，生活中还要注意避免这些不良习惯：睡很高的枕头、趴在桌子上睡觉、躺着看电视等。小燕飞平卧在床上(床不要太软)，跑好评论头颈部后伸，双上肢向背后伸直稍用力抬起，胸部离开床面，双下肢伸直从床上抬起，以胸腹部为支撑点。

平躺在床上，人机头向后仰挂在床沿，人机每晚头朝下躺5分钟……这是网上流传的倒头大法，有网友说这种方法不仅能缓解颈椎问题，还有增加脑供血辅助睡眠等好处。腰部偶尔疼一疼，共跑许多人因忙于各种事务选择忍一忍。

何达表示，拉松所谓的倒头大法与正常治疗颈椎病所用的牵引治疗并不是一回事。

久坐不动，员观当心腰椎痛哎哟，员观腰疼得像是被针扎二三十岁的人，五六十岁的腰都是腰椎间盘，为什么我的如此突出……在社交媒体上，关于腰椎健康的话题频频引发热议。针对这一情况，跑好评论刘国伟解释，跑好评论当前政府对于陪诊师行业进展并没有监管标准，对于是否持证上岗没有硬性要求，加上很多培训是有偿培训，导致陪诊师参与培训的意愿不高。

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